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昔軍隊で使われた2分で眠りにつく技

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この方法は、その昔アメリカの軍隊によって使用され、6週間の練習後に96%の成功率を見せた方法で、人が2分以内に眠れる方法です。

最初はリラックスして、それを正しくやっていれば約90秒かかります。

あなたの顔の筋肉をリラックスさせることから始めます。 次に、あなたの肩を下に降ろし、上腕と下腕をリラックスさせ、そして他方も徐々にリラックスさせます。

呼吸して胸をリラックスさせる。 その後、あなたの足を(最初に太もも次にふくらはぎ)リラックスさせてください。 その後、約 10秒であなたの心と考えをクリアにしてください。
次に、下記のイメージの1つに焦点を当てます。

 

1) 静かな湖の上でカヌーに横たわっています。あなたの上には青い空しかありません。
2) 黒の部屋で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
3) 「考えていない、考えない、考えない」と言って、約10秒間何度も何度もあなた自身に何度も繰り返してください。                             by ラエ・ラエル

Sleepless woman character counting sheep and sleeping woman character with good dream. Insomnia concept. Vector illustration