new話題のジャパニーズウォーキング
みなさまお元気にお過ごしでしょうか。先日の東京はゲリラ豪雨で、近くの自由が丘あたりでも日本のトップを走る進学塾の地下教室に水が浸水して大変だったようです。雷鳴が響きわたっていましたから、久しぶりに怖い思いをした方も多かったですね。大雨情報には気をつけたいものです。
基本的な実践方法は、
①姿勢よく３分間の早歩き（ややきつい。）
②呼吸を整えながら３分間のゆっくり歩き。
これを５セット実施します。
（セット間に休憩はありです。）
6分×５セットでピッタリ30分です。
これを週３〜4回以上実施します。
期待される効果は？
国内外の研究チームの報告によると、
①体重減少
②体力向上
③下肢筋力向上
④血圧低下
⑤心肺機能向上
・生活習慣病のリスクの低減が期待され、
に通常の、ウォーキングよりも、効果が大きいそうです。
少し涼しくななってきましたので、運動して体を整えましょう。
田中真由美
Tags: ラエラエル博士、ヒーラー、スピリッチャル